Krijg je soms een gek gekriebel van pre-workout? En ben je benieuwd naar de werking van beta-alanine, lees dan door :)!  Wat is Beta-alanine? Beta-alanine is een niet-essentieel [...]

Vetten, zijn eigenlijk net zo belangrijk als koolhydraten en eiwitten. Maar waarom? En waarom zijn vetten de sluitpost? Als sporter is het belangrijk dat je optimaal herstelt, waardoor er gekeken [...]

In deze blog gaan we dieper in op diabetes type 1 en sporten. Het is niet een veelvoorkomend onderwerp, maar wel belangrijk om te bespreken voor de personen met diabetes type 1, en welke graag [...]

Eiwitpoeder wordt voornamelijk gebruikt door sporters om de verhoogde eiwitbehoefte te behalen, en in een shake vorm met water of (plantaardige) melk. Zonde, want eigenlijk kan je best veel met [...]

We horen nog vaak dat vrouwen niet aan krachttraining horen te doen. Dit statement wordt voornamelijk gemaakt door mannen! Zonde, want er zitten veel voordelen aan krachttraining! We nemen alvast [...]

Bieten of bietensap, staan bekend als een superfood wanneer het aankomt op duursportprestatie. Het zou het zuurstofverbruik en de hartslag bij inspanning verlagen waardoor je efficienter met je [...]

Het klinkt allemaal zo makkelijk, het bijhouden / tracken van je specifieke macro’s. Het kan in het begin knap lastig zijn, dus in deze blog vind je 10 tips om het tracken gemakkelijker te [...]

Ken je het gevoel van tintelingen bij een pre-workout? En ben je benieuwd hoe deze tintelingen ontstaan? Lees dan mee in de blog brabbel over beta-alanine. Wat is Beta-alanine? Beta-alanine is [...]

We starten bij een basis en dan wel de basis van voeding, want voeding word gedefineerd als de totale processen van inname, vertering, absorptie en het metabolisme daaraan gekoppeld. Gek he, een [...]

Voeding kan enorme invloed hebben op het herstel, vooral in de uren na inspanning. Tijdens duursport zijn koolhydraten en vetten de belangrijkste energiebronnen. De inname van koolhydraten [...]